Kompletný sprievodca: ako získať zdravé, krásne a rovné zuby?

Vedeli ste, že rovné zuby nie sú len otázkou estetiky, ale aj celkového zdravia? Áno, krásny úsmev nesporne prispieva k sebavedomiu a dobrému pocitu zo seba samého, ale s rovnými zubami je starostlivosť o ústnu dutinu podstatne jednoduchšia. A pravidelná a správna ústna hygiena môže zabrániť vážnym ochoreniam, ako sú zubný kaz, zápal ďasien atď. Poďme sa pozrieť na kľúčové kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste si udržali zdravé a krásne zuby, a predstaviť si osvedčené každodenné postupy, ktoré vám pomôžu udržať si krásny a zdravý úsmev po celý život.

Krásny úsmev začína dôkladnou a pravidelnou hygienou

Zdravé a krásne zuby môžu byť niekedy behom na dlhú trať. Vždy sa však začína správnou ústnou hygienou. Zopakujme si najdôležitejšie zásady:

• Pravidelne si čistite zuby vhodným spôsobom: aspoň dvakrát denne si vyčistite zuby fluoridovou zubnou pastou, ktorá posilňuje zubnú sklovinu. Vyhnite sa príliš agresívnemu drhnutiu, ktoré môže poškodiť sklovinu a ďasná, a vyberte si zubnú kefku s mäkkými štetinami. 

Tip: Nechajte si od dentálneho hygienika poradiť vhodný typ zubnej kefky a skontrolujte si techniku čistenia zubov. Okrem toho vám odporučí aj vhodnú doplnkovú starostlivosť o chrup práve pre vás (napr. medzizubné kefky primeranej veľkosti).

• Nezabudnite si vyčistiť aj jazyk: Áno, aj na jazyku sa tvorí povlak. Ako sa ho zbaviť? Najjednoduchším spôsobom je vybrať si zubnú kefku so zadným škrabacím okrajom a po vyčistení zubov sa jednoducho zamerať na jazyk zadnou stranou kefky. Alternatívou je škrabka na jazyk alebo lyžička.
• Používajte medzizubné kefky alebo zubnú niť: Každodenné čistenie zubnou niťou alebo kefkou pomáha odstraňovať povlak medzi zubami a predchádzať vzniku zubného kazu.
• Zvážte používanie ústnej vody: Ústna voda podporuje dentálnu hygienu tým, že znižuje množstvo kyselín v ústach, remineralizuje zuby a čistí miesta, ktoré nie sú prístupné zubnej kefke a/alebo zubnej niti. Ústna voda dopĺňa čistenie zubov kefkou a zubnou niťou a obsahuje účinné látky na udržiavanie ústnej hygieny.
• Preventívne prehliadky: ideálne je včas zachytiť vznikajúci problém - a najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, sú preventívne prehliadky.
• Obmedzte cukor, alkohol a fajčenie: prospeje to celému vášmu telu vrátane zubov, ďasien a úst.

Čo ešte môžete urobiť pre zdravé zuby a ďasná?

Zahrňte tieto potraviny do svojho jedálnička pre zdravé zuby

Pre zdravé zuby potrebujeme dostatok vápnika, vitamínu D, draslíka, fosforu a vitamínov A, C a K. Kde ich môžeme nájsť? 

‍

• Vápnik: Mlieko, syry a jogurty sú skvelým zdrojom vápnika. Ak vám mliečne výrobky nevyhovujú, dobrou voľbou môže byť aj brokolica, mrkva a losos.
• Vitamín D: Telo si prirodzene vytvára vitamín D po vystavení slnečnému žiareniu, ale tento vitamín sa nachádza aj v mastných rybách, vaječnom žĺtku a nápojoch obohatených o vitamín D, ako sú mlieko, pomarančový džús a obilniny.
• Draslík: Banány sú známym zdrojom draslíka, ale nie jediným. Medzi ďalšie druhy ovocia a zeleniny s vysokým obsahom tohto minerálu patria paradajky, mangold, zemiaky, sladké zemiaky, avokádo a sušené slivky.
• Fosfor: morské plody (mušle, sardinky, treska, krevety, tuniak a losos), hovädzie mäso, bravčové mäso a syr. Ak radšej získavate fosfor z rastlinných potravín, zvážte sóju, šošovicu a tekvicové semená.
• Vitamín A: Pre silné ďasná a zuby si doprajte ryby, vaječné žĺtky a pečeň. Vitamín A nájdete aj v zelenej listovej zelenine, ako je špenát, kel a šalát, alebo v pomarančoch či iných oranžovo sfarbených potravinách. Siahnite po marhuliach, melóne, tekvici, mrkve alebo sladkých zemiakoch. Toto ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo betakaroténu, ktorý sa v tele mení na vitamín A.
• Vitamín C: Pravdepodobne už viete, že citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ale nájdete ho aj v zemiakoch a paprike.
• Vitamín K: Konzumácia zeleniny, ako je kapusta a špenát, vám pomôže pokryť potrebu vitamínu K. Ďalšími skvelými zdrojmi sú petržlen, brokolica a ružičkový kel.

Zvážte aj bylinky pre silnejšie a zdravšie zuby

Pre zdravie ústnej dutiny sa odporúčajú najmä tieto rastliny:

‍

1. Kanadský krvavý koreň: Kanadský krvavý koreň je známy svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú v boji proti zubnému povlaku a zápalu ďasien. Extrakt z tejto byliny sa často používa v ústnych vodách a zubných pastách na zlepšenie ústnej hygieny.
2. Bazalka svätá (Tulsi): Bazalka svätá, známa aj ako Tulsi, má silné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú zdravie ústnej dutiny. Pravidelné používanie tulsi môže pomôcť znížiť množstvo baktérií v ústach a zabrániť zápalu ďasien.
3. Camellia sinensis (zelený čaj): zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré pomáhajú predchádzať zubnému kazu tým, že znižujú rast baktérií a kyselín v ústach. Pitie zeleného čaju môže tiež pomôcť posilniť zubnú sklovinu a chrániť pred zubným povlakom.
4. Klinček: Klinček je bohatý na eugenol, ktorý má silné analgetické a antiseptické vlastnosti, takže je účinným liekom proti bolesti zubov a zápalu ďasien. Klinčekový olej sa tradične používa na dezinfekciu ústnej dutiny a liečbu infekcií.
5. Šalvia: Šalvia máantibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti zápalu ďasien a zubnému povlaku. Kloktanie šalviového čaju alebo používanie šalviového extraktu v ústnej vode môže prispieť k celkovému zdraviu ústnej dutiny.

Ide o základné a pokročilejšie zásady udržiavania zdravia zubov a čistoty ústnej dutiny. Čo však robiť, ak sú vaše zuby krivé alebo nie sú úplne biele? 

Krivé zuby často nie sú vašou chybou

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu viesť k nesprávnemu postaveniu zubov:

• Genetika: dedičné faktory môžu zohrávať významnú úlohu pri vývoji a usporiadaní zubov.
• Zlé návyky v detstve: Dlhodobé používanie cumlíka alebo cucanie palca môže ovplyvniť rast zubov.
• Strata zubov: predčasná strata mliečnych alebo trvalých zubov môže spôsobiť nesprávne postavenie ostatných zubov.
• Poranenia: poranenia čeľuste môžu tiež viesť k posunu zubov.

Preto ak vás zaujíma, ako mať rovné zuby bez rovnátok, vidíte, že do hry vstupuje mnoho faktorov a bez rovnátok to absolútne nejde. Moderná stomatológia našťastie ponúkaširokú škálu možností na rovnanie zubov, ktoré sú prispôsobené individuálnym potrebám pacientov. Medzi najbežnejšie metódy patria napr:

• Tradičné kovové rovnátka: účinné riešenie pre závažnejšie prípady nesprávneho usporiadania zubov.
• Keramické rovnátka: diskrétnejší variant kovových rovnátok.
• Neviditeľné rovnátka InvisalignOdpoveď: Priehľadné plastové dlahy, ktoré sú takmer neviditeľné.
• Lingválne rovnátka: rovnátka umiestnené na vnútornej strane zubov.

Keď sa rozhodnete pre rovnátka, vyššie uvedené zásady ústnej hygieny platia dvojnásobne. Dodržiavanie všetkých pokynov ortodontistu a pravidelné návštevy po dohode sú nevyhnutné pre správnu liečbu. 

Objednajte si úvodnú nezáväznú konzultáciu pre neviditeľné rovnátka ešte dnes a vydajte sa na cestu ku krásnemu úsmevu čo najskôr.

Ako si udržať rovné a krásne zuby aj po odstránení rovnátok

1. Nosenie zátky podľa pokynov ortodontistu a pravidelná starostlivosť o ňu.
2. Venujte pozornosť svojej strave a životnému štýlu - obmedzte sladkosti, alkohol, kyslé potraviny a fajčenie a namiesto toho zaraďte potraviny z vyššie uvedeného zoznamu.
3. Zvážte používanie chráničov zubov pri (kontaktných) športových aktivitách.
4. Sledujte akékoľvek zmeny - ak spozorujete akékoľvek zmeny v polohe zubov, okamžite kontaktujte svojho ortodontistu. Čím skôr sa problém začne riešiť, tým ľahšie sa odstráni.
5. Ak nie ste spokojní s farbou svojich zubov (nielen po liečbe rovnátkami), podstúpte profesionálne bielenie zubov.

Ako na biele zuby

Len málo ľudí má prirodzene biele zuby - je normálne, že zuby časom mierne zožltnú. K belším zubom si preto môžeme pomôcť sami. Bielenie zubov môže byť ďalším krokom ku krásnemu úsmevu.

Najšetrnejšie a najlepšie bielenie zubov vám vždy poskytne váš zubný lekár. Môže ísť o profesionálne bielenie v jeho ordinácii, bielenie poskytované zubárom doma alebo o kombináciu oboch. 

Často sa stretnete s neoverenými metódami bielenia alebo prírodnými metódami bielenia zubov (napr. pomocou jedlej sódy a kokosového oleja). Buďte opatrní, obe tieto metódy môžu nenávratne poškodiť vašu sklovinu a viesť k vysokým nákladom na nápravu poškodenia.

‍