Ak máte strach zo zubára (alebo sa bojíte zubného ošetrenia), nie ste sami. Podľa tlačovej správy Českého štatistického úradu z roku 2018 18,5 % Čechov priznáva, že nenavštevujú zubára, pretože sa ho boja. To je takmer každý piaty Čech. Tento článok vám ponúkne praktické tipy a stratégie, ako sa zbaviť strachu zo zubára a urobiť z návštevy zubnej ordinácie príjemnejší zážitok.
...tento strach môže byť "obyčajná" úzkosť alebo dokonca chorobný, extrémny a panický strach zo zubára - dentofóbia? Podľa Medzinárodnej klasifikácie chorôb možno dentofóbiu nájsť pod diagnózou F40.2.
Ľudia s dentofóbiou sa vyhýbajú návšteve zubára, aj keď majú bolesti. Tento stav je taký závažný, že môže viesť k veľmi zlému zdravotnému stavu zubov. Takýto neprekonateľný strach zo zubára potom môže ovplyvniť vzťahy alebo pracovné vyhliadky človeka. Ak máte pocit, že vás dentofóbia ovplyvňuje, vyhľadajte pomoc psychoterapeuta alebo klinického psychológa.
Prvým krokom k prekonaniu strachu zo zubára je pochopiť, z čoho tento strach pramení. Ak si uvedomíte, kde a kedy váš strach vznikol, môžete lepšie pochopiť jeho podstatu a začať pracovať na jeho prekonaní.
Zvyčajne je spôsobená kombináciou viacerých faktorov vrátane:
Nestačí vedieť, že vďaka mnohým pokrokom, ktoré sa v zubnom lekárstve v priebehu rokov dosiahli, je väčšina dnešných zubných zákrokov podstatne menej bolestivá alebo dokonca bezbolestná? Tu je 6 techník, ktoré vám okamžite pomôžu s vaším strachom:
Pred návštevou vyskúšajte dychové cvičenia alebo meditáciu. Pomôžu znížiť úzkosť a pripravia vás na pokojnejší zážitok. Zamerajte sa na hlboké, pomalé dýchanie a vizualizáciu pokojných scenárov.
Počas čakania počúvajte upokojujúcu hudbu (niektorí zubári ju dokonca povoľujú aj počas zákroku). Vyberte si skladby, ktoré vás upokojujú a pomáhajú vám cítiť sa pohodlne.
Pozitívna vizualizácia je účinná technika, ktorá môže zmeniť vaše vnímanie situácie. Predstavte si, že ste v pokojnom, bezpečnom prostredí, a sústreďte sa na pozitívne aspekty návštevy zubára, napríklad na pocit čistoty a zdravia po zákroku.
Nebojte sa otvorene zdieľať svoje obavy so svojím zubným lekárom. Zubní lekári sú profesionáli, ktorí sú zvyknutí na pacientov s rôznymi obavami a budú vedieť, ako vám pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Komunikácia je kľúčom k úspešnému zvládnutiu strachu. Ak váš zubár neberie váš strach vážne, nájdite si iného zubára.
Dohodnite si so svojím zubným lekárom signál, ktorým ho upozorníte, že potrebujete prestávku. Vypľujte, dýchajte alebo len relaxujte. Získate tak pocit kontroly nad situáciou.
Vedomosť o tom, čo môžete očakávať, môže pomôcť zmierniť neistotu a znížiť strach. Neváhajte sa opýtať na podrobnosti procesu a na to, čo môžete očakávať počas zákroku a po ňom.
Na svojom strachu zo zubára môžete pracovať, aj keď nie ste v čakárni zubára. Ako?
Pravidelne navštevujte zubára. Postupne si tak vybudujete sebadôveru a znížite svoj strach. Ak budete zbierať pozitívne skúsenosti so zubárom, váš strach sa bude postupne znižovať. Snažte sa pravidelne chodiť na preventívne prehliadky.
Choďte na terapiu. Ak je váš strach zo zubára extrémny a panický, zvážte terapiu alebo konzultáciu so psychológom. Profesionálny terapeut vám môže pomôcť vytvoriť stratégie zvládania úzkosti a postupne prekonať strach.
Strach z rovnátok sa najčastejšie prezentuje ako strach z
Radi by sme vás v tejto súvislosti ubezpečili, pretože sme si vedomí rôznych dezinformácií, ktoré kolujú na internete.
Svoje obavy však konzultujte so svojím lekárom, ktorý vás môže najlepšie upokojiť, pretože presne pozná váš stav. Nie ste prvý ani posledný a on alebo ona vám určite dokážu odpovedať na vaše otázky a znížiť vašu neistotu.
Strach zo zubára je bežný, ale so správnymi technikami a podporou ho možno prekonať. Pochopenie svojich obáv, príprava na návštevu a aktívna komunikácia so zubným lekárom sú kľúčové kroky k tomu, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
